Où en est ta charge mentale ? ?

Auto évaluation Son’Or

Fais le point en 2 minutes sur ta charge mentale et découvre ce qui t’empêche de relâcher.

Avant de commencer

Tu avances, tu gères tes responsabilités et tu réponds aux besoins des autres. Pourtant, ton esprit ne s’arrête jamais vraiment. Réponds spontanément en pensant à ce que tu vis depuis quelques semaines. Il n’y a ni bonne ni mauvaise réponse.

Comment répondre

Jamais
0 point
 
 
Rarement
1 point
 
 
Parfois
2 points
 
 
Souvent
3 points
 
 
Presque toujours
4 points

La charge mentale

1. Même lorsque ma journée est terminée, je continue à penser à ce que je dois faire.

2. Je me réveille la nuit avec des pensées, des préoccupations ou des listes de choses à régler.

3. J’ai l’impression de devoir penser à tout, pour tout le monde.

La difficulté à ralentir

4. Lorsque je m’arrête, je ressens de la culpabilité ou l’impression de perdre mon temps.

5. Je repousse les moments pour moi en me disant que je m’en occuperai plus tard.

6. Même pendant mes moments de repos, je reste mentalement en alerte.

Le rapport aux autres

7. Je dis parfois oui alors que j’aurais besoin de dire non.

8. J’ai peur de décevoir, de déranger ou de ne pas être à la hauteur.

9. Je prends souvent soin des autres avant de me demander ce dont j’ai besoin.

Le corps et les émotions

10. Mon corps manifeste régulièrement des tensions, de la fatigue ou une sensation d’oppression.

11. J’ai du mal à identifier ce que je ressens réellement ou ce dont j’ai besoin.

12. J’attends souvent d’être épuisée ou dépassée avant de m’autoriser à ralentir.

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Ton équilibre est encore présent

Tu sembles conserver une certaine capacité à ralentir et à écouter tes besoins. Certaines périodes peuvent néanmoins augmenter ta charge mentale. L’enjeu est de préserver cet équilibre avant que la tension ne s’installe durablement.
Ton premier pas  Continue à installer de vrais temps de récupération dans ton quotidien, même lorsque tout va bien.
Pour aller plus loin  Tu souhaites préserver cet équilibre ou mieux comprendre les situations qui augmentent ta charge mentale ? Je te propose un échange téléphonique de 20 minutes pour faire le point.

Ce résultat ne te définit pas

Il met simplement en lumière ce que tu vis en ce moment. Lors de cet échange téléphonique, nous prendrons le temps de parler de ta situation, de ce qui te pèse aujourd’hui et de ce que tu aimerais voir changer.
Prendre rendez-vous

Ton mental commence à prendre beaucoup de place

Tu réussis encore à avancer, mais ton esprit reste souvent mobilisé. Tu as peut-être du mal à couper, à t’arrêter sans culpabiliser ou à faire passer tes besoins au premier plan. Cette tension n’est pas toujours visible de l’extérieur, mais elle consomme déjà une partie de ton énergie.
Ton premier pas  Tu n’as pas nécessairement besoin d’en faire davantage. Tu as surtout besoin de retrouver des espaces où ton corps et ton mental peuvent réellement relâcher la pression.
Pour aller plus loin  Si tu souhaites comprendre ce qui maintient ton mental en alerte, je te propose un échange téléphonique de 20 minutes pour parler de ta situation.

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Tu fonctionnes en surcharge

Tu portes probablement beaucoup depuis trop longtemps. Ton mental anticipe, contrôle et cherche constamment des solutions. Même lorsque tu t’arrêtes physiquement, une partie de toi continue à fonctionner.
Ton premier pas  Une simple pause peut apporter un soulagement. Un accompagnement régulier peut aussi t’aider à comprendre ce qui entretient cette surcharge et à retrouver un équilibre durable.
Pour aller plus loin  Tu n’as pas besoin d’attendre d’être complètement épuisée pour agir. Je te propose un échange téléphonique de 20 minutes afin de faire le point sur ce que tu vis et d’identifier ce qui pourrait réellement t’aider.

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Ton corps et ton mental te demandent de ralentir

Tu sembles avoir dépassé le stade de la fatigue passagère. Tu continues peut-être à tenir parce que tu en as l’habitude, mais ton corps, ton sommeil ou tes émotions commencent à montrer que cette manière de fonctionner n’est plus soutenable.
Ton premier pas  Tu n’as pas à attendre de ne plus pouvoir avancer pour prendre soin de toi. Il est important de chercher du soutien et de ne pas rester seule avec ce que tu traverses.
Pour aller plus loin  Si tu ressens le besoin d’être écoutée et accompagnée, je te propose un échange téléphonique de 20 minutes pour parler de ta situation et envisager la suite la plus adaptée.

Ce résultat ne te définit pas

Il met simplement en lumière ce que tu vis en ce moment. Lors de cet échange téléphonique, nous prendrons le temps de parler de ta situation, de ce qui te pèse aujourd’hui et de ce que tu aimerais voir changer.
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